Осень — это не только начало нового учебного года, но и период, когда питание ребёнка играет особую роль. Смена погоды, меньше солнца и рост учебной нагрузки требуют от организма школьника больше витаминов и энергии.
Сезонные продукты — лучшие помощники родителей:
-Яблоки и груши — заряжают витамином С, укрепляют иммунитет и помогают пищеварению;
-Морковь и тыква — насыщены каротином, который поддерживает зрение и внимание;
-Орехи и семена — источник полезных жиров, необходимых для работы мозга;
-Сухофрукты и мёд — полезный способ поднять настроение и добавить сил.
Что можно дать ребенку с собой в школу:
-Бутерброд с сыром или курицей;
-Палочки свежих овощей (огурец, морковь, сельдерей);
-Горсть орехов или сухофруктов;
-Яблоко или грушу для быстрого перекуса.
Несколько полезных правил для родителей:
-Включайте в меню ребёнка тёплые блюда: супы, каши, запеканки;
-Отдавайте предпочтение сезонным продуктам — они вкуснее и богаче витаминами;
-Напоминайте ребенку о воде — даже лёгкая жажда снижает концентрацию и работоспособность.
Осень — лучшее время, чтобы привить ребёнку привычку питаться правильно и разнообразно. Ведь хороший иммунитет и бодрость на уроках начинаются именно с правильного питания!